КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ❓
Понимание причин, по которым развивается тяга к сладкому, достаточно для того, чтобы устранить источник сахарной зависимости. Одно лишь это может серьезно облегчить задачу по борьбе с нездоровой пищевой привычкой.
ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ:
📌Отказаться от сладостей, но не от удовольствия.
Часто мы страдаем не от отсутствия сахара в рационе, а от отсутствия любимых вкусов. Но шоколад, ваниль, капучино, сливки и многие другие наполнители доступны в диетических продуктах и в продуктах спортивного питания. Можно выбрать любимый вкус и убедиться, что тяга к сладкому стала вполне переносимой.
📌Не отказываться от помощи.
Выдержав несколько дней на бессахарном питании, можно легко сорваться, ведь вместе со снижением уровня глюкозы в крови падает наша решимость закончить начатое.Но можно пойти по более рациональному пути и призвать на помощь средства, снижающие тягу к сладкому.
Во-первых , конечно же , увеличить потребление белковых продуктов , в том числе белковых коктейлей , а также подключить добавки, содержащие хром.
📌Снижать количество сладкого постепенно
Попытки отучиться от сладкого раз и навсегда – верный путь к плохому настроению и последующему срыву. Особенно если вы привыкли есть много сладостей и попытки избавиться от вредной привычки предпринимали неоднократно. Попробуйте использовать 3–7-дневные циклы. В первом цикле достаточно исключить газированные сладкие напитки. Через несколько дней, когда почувствуете, что эта потеря перестала остро ощущаться, начните пить чай или кофе, не добавляя сахар. И так, шаг за шагом, вы совсем скоро наверняка забудете о вредных сладостях.
📌Делать по одному шагу за раз.
Не пытайтесь изменить жизнь кардинально и в один день. Особенно если до этого образ жизни нельзя было назвать здоровым. Дайте себе время на приобретение одной полезной привычки и только затем переходите ко второму пункту плана.
📌Использовать проверенные хитрости.
Даже при сильном желании съесть что-то сладкое можно попробовать обмануть себя. Например, 1–2 минуты вдыхать запах ванили или запечь яблоко без сахара, но с корицей. Такие ароматические добавки можно держать под рукой. Так, пакетик или стручок ванили, палочка корицы легко поместятся в кармане сумки.
Перечисленные советы могут помочь отказаться от сладостей, а также сделать это без особых усилий.
Будьте здоровы! Берегите себя❤️
#худеемвкайф #худеемвкусно
